بیماران پس از لابیاپلاستی معمولاً نگرانی های مختلفی دارند. یکی از پرسش های متداول در این خصوص این است که چه زمانی می توان با اطمینان ورزش بعد از لابیاپلاستی را آغاز کرد؟ روش جراحی ، چه سنتی و چه با لیزر، در مدت زمان بهبودی نقش دارد. روش لیزر به دلیل آسیب کمتر به بافت و همچنین کاهش التهاب ، بهبودی سریع تری را به دنبال دارد. با این حال ، حتی در این حالت نیز باید از فعالیت های سنگین در روزهای اول پرهیز شود. پیاده روی آهسته بلافاصله پس از جراحی مجاز است ، اما برای آغاز تمرینات سنگین می بایست ۴ تا ۶ هفته صبر نمایید تا از هر گونه عوارض جلوگیری شود. با ما تا انتهای این مطالب از دکتر مهرناز قاضی نژاد ، بهترین جراح لابیاپلاستی شوشتر همراه باشید.
مراقبت های ورزشی بعد از لابیاپلاستی :
- در ماه اول برای شروع ورزش بعد از لابیاپلاستی ، از دویدن ، وزنه برداری و همچنین تمرینات شدید پیشگیری کنید.
- تا زمانی که زخم ها بهبود نیافته اند ، از شنا خودداری کنید.
- هنگام ورزش بعد از لابیاپلاستی ، از لباس های راحت ، گشاد و نخی استفاده کنید.
- در صورت بروز درد و یا تورم ، ورزش را متوقف کنید.
- چند روز پس از عمل می توانید پیاده روی آهسته را آغاز کنید. یوگا و یا حرکات کششی پس از 2 الی 3 هفته با مشورت بهترین متخصص زنان شوشتر ممکن است.
ورزش های مجاز بعد از لابیاپلاستی
- پیاده روی آهسته
- حرکات کششی ملایم
- یوگای آرام
- تمرینات تنفسی
ورزش های ممنوع پس از لابیاپلاستی
- از جمله ورزش بعد از لابیاپلاستی همچون دویدن ، ایروبیک ، و فعالیت های شدید که فشار زیادی به ناحیه جراحی وارد می کنند.
- تمرینات شکمی مثل پلانک و کرانچ که ممکن است فشار مضاعفی به ناحیه تناسلی وارد بیاورند.
- تمرینات وزنه برداری و بدنسازی سنگین که باید تا دو ماه پس از عمل به تعویق بیفتند.
- اسب سواری و دوچرخه سواری ، به جهت فشار مستقیم به ناحیه جراحی شده تا 6 ماه ممنوع می باشند.
- شنا نیز تا بهبودی کامل زخم ها ، به دلیل خطرعفونت باید تا مدتی به تعویق بیفتند.
| مزایای پیاده روی سبک بعد از لابیاپلاستی |
|---|
| افزایش گردش خون و تسریع روند بهبودی |
| کاهش خطر لخته شدن خون |
| کاهش استرس و احساس راحتی بیشتر |
| حفظ انعطاف پذیری بدن |
| تقویت روحیه و بهبود خلق و خو |
برای دریافت بهترین نتایج پس از لابیاپلاستی ، پیاده روی سبک را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
چه زمان می توانم ورزش بعد از لابیاپلاستی ، از نوع شکمی را انجام دهم؟
برای انجام تمرینات شکمی همانند کرانچ و یا پلانک ، حداقل 4 الی 6 هفته صبر نمایید. این تمرینات موجب باز شدن زخم و یا التهاب بیشتر در ناحیه جراحی شده می شوند. پیش از شروع مجدد این تمرینات ، حتماً با دکتر مهرناز قاضی نژاد در شوشتر مشورت کنید تا از آمادگی برای فعالیت های سنگین و همچنین بهبودی کامل بدن تان اطمینان حاصل کنید.
نکات مهم در خصوص ورزش بعد از لابیاپلاستی
زمان شروع ورزش : فعالیت های سبک همچون پیاده روی را می توانید 2 الی 3 هفته پس از جراحی شروع کنید. اما اگر ورزش بعد از لابیاپلاستی مانند دویدن یا وزنه برداری که سنگین هستند را بخواهید اغاز کنید ، باید 6 هفته به تعویق بیندازید.
نوع ورزش مناسب : ورزش های سبک مانند پیاده روی آرام و یوگا (بدون کشش های شدید) گزینه های مناسبی هستند و ورزش هایی همچون دوچرخه سواری ، دویدن و ورزش های رزمی باید تا 6 هفته کنار گذاشته شوند.
اهمیت توجه به بدن : بعد از شروع ورزش ، به هرگونه درد و تورم توجه کنید و در صورت بروز این علائم ، فوراً ورزش را متوقف و با پزشک مشورت کنید.
آیا ورزش هایی هستند که بعد از لابیاپلاستی باید برای همیشه از آنها اجتناب کنم؟
پس از بهبودی کامل ، نیازی به اجتناب از هیچ نوع ورزش بعد از لابیاپلاستی نیست. اما همیشه باید با احتیاط ، تمرینات ناحیه لگن را انجام دهید تا در صورت بروز فشار ، ناراحتی یا درد ، از آن فعالیت ها پرهیز کنید.
چه زمانی می توانم یوگا را آغاز کنم؟
می توانید یوگای سبک و بدون فشار به ناحیه لگن را از 3 تا 4 هفته بعد از این پروسیجر شروع کنید. برای حرکات کششی و یوگای پیشرفته ، حداقل 6 تا 8 هفته بعد از این پروسیجر صبر کنید و توصیه های متخصص زنان خوب در شوشتر را دنبال کنید.
چند هفته بعد از لابیاپلاستی می توان به باشگاه رفت؟
زمان بازگشت فرد به باشگاه و شروع ورزش بعد از لابیاپلاستی ، بستگی به سرعت بهبودی و همچنین توصیه پزشک دارد. معمولاً یک تا دو ماه بعد از جراحی از انجام ورزش های سنگین خودداری کنید تا بدن بهبود یابد و از مشکلاتی همانند باز شدن زخم ها ، عفونت یا التهاب پیشگیری شود.
